- Tomar agua en la cantidad adecuada para mantener una buena hidratación. Se debe tener en cuenta que el ambiente, la temperatura, la exposición al sol o la actividad física condicionan la cantidad que se debe ingerir.
- Evitar dietas desequilibradas. Un déficit calórico o nutritivo en la dieta desvitaliza la piel y la envejece...
- Se deben dormir las horas suficientes para descansar bien y favorecer el proceso de regeneración celular de la piel.
- Seguir hábitos saludables: no consumir alcohol ni cafeína y no fumar (el tabaco elimina la vitamina C del cuerpo).
- Prescindir de colorantes y condimentos, así como de altas cantidades de sal. Este tipo de sustancias son vasodilatadoras y empeoran la circulación sanguínea, con lo que llega menos oxígeno a las células de la piel, repercutiendo negativamente en su renovación y luminosidad.
- Evitar en media de lo posible la comida chatarra!
- Si cocinas, cocinar preferentemente con aceite de oliva porque es fuente valiosa vitamina E, provitamina A, grasas mono insaturada y diferentes antioxidantes. No es tan perjudicial como la mantequilla o margarina que es grasa saturada de origen animal.
- Consumir alimentos de temporada ya que cuanto más frescos mayor será el aporte de vitaminas y oligoelementos.
Lucir como luces, es desición tuya...